Vuoi essere un professionista nell'ordinare qualsiasi menu mentre mangi fuori a Keto?

Mangiare fuori a Keto può essere travolgente, ma con questi suggerimenti, ordinerai con sicurezza, non carboidrati!

Pranzo di lavoro? Data notte? Cena con amici? Hai paura di non riuscire a tenerlo Keto?

Non stressarti! Ci sono molte ottime opzioni a basso contenuto di carboidrati per mangiare fuori mentre si attacca con Keto. Ecco alcuni suggerimenti:

Pianifica in anticipo per prepararti al successo

Sai che uscirai stasera, preparati e consulta il menu del ristorante prima di andare in modo da poter fare un piano. In questo mondo digitale, molti luoghi hanno un sito Web con il loro menu.

Ancora meglio, se si tratta di una catena, Google "Keto (nome del ristorante)" e molto probabilmente troverai delle ottime opzioni.

Sapere cosa ordinerai prima ancora di entrare nella porta renderà molto più facile resistere alle tentazioni dei luoghi e degli odori al ristorante.

Se hai paura delle tentazioni, mangia un piccolo pasto prima di andare e ordina qualcosa di leggero come un'insalata Caesar, niente crostini, condimento sul lato.

Foto di Kristian Ryan Alimon su Unsplash

Ecco le migliori opzioni di Keto in ristoranti comuni.

Steakhouse - È facile, bistecca o petto di pollo! Sostituisci quella patata con broccoli al vapore o asparagi. Anche gli hamburger sono un'ottima scelta qui. Tieni il panino (lo sentono sempre, non aver paura di chiedere!), Niente ketchup o salse zuccherate. Ma puoi caricare condimenti come formaggio, pancetta, maionese e avocado!

Frutti di mare - Finché i tuoi frutti di mare non sono impanati, dovrebbero essere buoni. Il burro fuso e le salse più cremose sono keto-friendly, quindi provalo! Assicurati di passare i biscotti e la pasta.

Messicano - Le fajitas senza tortillas o ciotole di burrito sono fantastiche! Aiuta te stesso al guacamole e alla panna acida, ma passa i fagioli e il riso.

Wings / BBQ - Se vai in un locale per barbecue, chiedi se hanno una salsa senza zucchero. In caso contrario, porta il tuo o passa la salsa e goditi la carne. Lo stesso vale per le ali, ma la maggior parte dei posti nelle ali offre uno sfregamento a secco che è un'opzione forte per il cheto! Assicurati di essere disossato poiché solitamente sono disossati.

Cinese - Questo può essere difficile in quanto molti ristoranti cinesi americanizzati aggiungono zucchero alle loro salse. Manzo e broccoli sono di solito una buona opzione, così come gli impacchi di lattuga. La zuppa con le uova e la frittura possono essere una scelta sicura, basta chiedere loro di essere preparati senza amido di mais. E ovviamente, evita il riso e i wonton.

Colazione / Brunch - Non puoi sbagliare con la classica pancetta e uova. Aggiungi un po 'di avocado e salsa piccante per renderlo più eccitante. La frittata con carne, formaggio e verdure sono buone. Alcuni posti usano il latte nella frittata, in tal caso, chiedono se potrebbero usare invece una crema pesante o omettere del tutto.

Foto di Artem Bali su Unsplash

Puoi quasi sempre trovare un'insalata sicura in uno di questi tipi di ristoranti. Cesare, ranch, formaggio blu o olio e aceto sono keto-friendly. Fai attenzione ai condimenti per insalata zuccherati aggiunti come frutta, mais e, naturalmente, tieni i crostini.

Al giorno d'oggi ci sono molte persone con esigenze dietetiche, quindi i ristoranti stanno diventando sempre più accomodanti. Non abbiate paura di porre domande sul menu; Sono sicuro che non sarai il primo (e sicuramente non l'ultimo) a chiedere degli ingredienti o a chiedere sostituzioni. Abbi fiducia e sarai un professionista in pochissimo tempo!